Emocijas un bioloģija
- Linda Rubene
- Sep 29, 2024
- 7 min read
Updated: Oct 1, 2024
No bioloģiskā viedokļa emocijas ir sarežģītas reakcijas, kas ietver smadzenes, pārējo nervu sistēmu un dažādas ķīmiskas vielas organismā. Kad mēs piedzīvojam emocijas, mūsu smadzenes, īpaši limbiskā sistēma, kas ietver tādas struktūras kā amigdala un hipotalāms, interpretē stimulus un izraisa atbildes reakcijas.
Šīs reakcijas ietver neirotransmiteru (piemēram, dopamīna, serotonīna un glutamāta) un hormonu (piemēram, adrenalīna un kortizola) izdalīšanos. Šīs ķīmiskās vielas izraisa fiziskas izmaiņas organismā, piemēram, paātrinātu sirdsdarbības ātrumu, muskuļu sasprindzinājumu vai izmaiņas elpošanā. Emocijas kalpo kā signāli, sagatavojot ķermeni darbībai un palīdzot mums reaģēt uz mūsu vidi neatkarīgi no tā, vai tas ir drauds (bailes) vai pozitīva situācija (laime).
Īsāk sakot, emocijas ir smadzeņu vadīta darbība, kā koordinēt fizioloģiskās reakcijas, lai palīdzētu mums pielāgoties apkārtējai videi.
Emociju piemēri:
1. Laime – prieka, baudas vai apmierinātības sajūta.
2. Skumjas – zaudējuma, vilšanās vai bēdu sajūta.
3. Bailes — reakcija uz briesmām vai draudiem, kas bieži vien izraisa cīņu vai bēgšanu.
4. Dusmas – vilšanās vai naidīguma sajūta.
5. Riebums – reakcija uz kaut ko aizskarošu vai nepatīkamu.
6. Pārsteigums – atbilde uz kaut ko negaidītu, kas var būt gan pozitīva, gan negatīva.
Kādas fiziskas pārmaiņas notiek ķermenī, kad izjūtam emocijas?
Dažreiz cilvēki aizmirst, ka emocijām ir arī fiziskā puse - katrai emocijai un jūtai ir raksturīgas arī fiziskas pārmaiņas organismā. Apzinoties, ka mūsu psihiskais stāvoklis ietekmē ķermeni var būt ļoti palīdzoši, lai izprastu tā darbības un funkcijas. No otras puses, ne vienmēr ir iespējams uzreiz domās un 'psihiskajā līmenī' ir iespējams identificēt, kādu tieši emociju cilvēks jūt konkrētajā situācijā. Tādos gadījumos var sākt arī ar savu fizisko sajūtu apzināšanos. Katrai emocijai būs raksturīgas arī fiziskas jeb somatiskas izmaiņas ķermenī. Arī tad, ja ar prātu enmaz vēl neapzinamies, kā jūtamnies emocionāli, šīs fiziskās sajūtas notiks tik un tā. Tāpēc ieklausīšanās savā ķermenī var palīdzēt saprast arī to, kas notiek emocionālajā pasaulē.
Emociju fiziskajās izpausmēs ir iessaistītas dažādas nervu sistēmas daļas:
1. Simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšana: emocijās, piemēram, bailēs, dusmās un pārsteigumā, ķermenis pāriet “cīņas vai bēgšanas” režīmā, gatavojoties tūlītējai darbībai, palielinot sirdsdarbības ātrumu, paplašinot acu zīlītes un mobilizējot enerģiju.
2. Parasimpātiskās nervu sistēmas aktivizēšana: tādas emocijas kā skumjas un riebums var izraisīt “atpūtas un gremošanas” reakciju, samazinot sirdsdarbības ātrumu un taupot enerģiju, savukārt laimei ir tendence līdzsvarot abas sistēmas, radot relaksācijas un labsajūtas sajūtu.
1. Laime/prieks
Somatiskās sajūtas:
Vieglums ķermenī
Atslābināti muskuļi
Paaugstināta enerģija
Siltuma sajūta, bieži jūtama krūtīs
Fizioloģiskā reakcija: paātrināta sirdsdarbība, atslābināti muskuļi, paplašinātas zīlītes un uzlabota asins plūsma.
2. Skumjas
Somatiskās sajūtas:
Smaguma sajūta krūtīs
Sasprindzinājums vai 'kamols' kaklā
Zema enerģija vai nogurums
Sakumpusi poza
Raudulība
Fizioloģiskā reakcija: samazināts sirdsdarbības ātrums, pazemināts enerģijas līmenis un asaru ražošana.
3. Bailes
Somatiskās sajūtas:
Ātra sirdsdarbība (sirdsklauves)
Auksti sviedri
Sasprindzinājums krūtīs
Trīce vai tirpšana
Sausa mute
“Tauriņi” vēderā
Fizioloģiskā reakcija: paātrināta sirdsdarbība, asinsspiediena paaugstināšanās, ātra elpošana (hiperventilācija) un palielināta glikozes izdalīšanās enerģijai. Asinis tiek novirzītas uz muskuļiem, lai tie ātri reaģētu, un gremošana palēninās.
4. Dusmas
Somatiskās sajūtas:
Muskuļu sasprindzinājums, īpaši plecos, kaklā vai žoklī
Karstuma sajūta sejā vai pietvīkums
Savilktas dūres vai sasprindzināts žoklis, saspiežot kopā zobus
Ātra sirdsdarbība
Enerģijas pieplūduma sajūta
Fizioloģiskā reakcija: palielināta asins plūsma muskuļos, paaugstināta modrība, ātra elpošana un paātrināta sirdsdarbība. Simpātiskā nervu sistēma ir ļoti aktīva, sagatavojot ķermeni konfrontācijai vai aizsardzībai.
5. Riebums
Somatiskās sajūtas:
Slikta dūša vai diskomforts kuņģa rajonā
Rīstīšanās vai vēlme vemt
Savilktas sejas izteiksmes (piemēram, saraukts deguns)
Nepieciešamība atstumt vai distancēties
Fizioloģiskā reakcija: sirdsdarbības ātruma samazināšanās, slikta dūša un parasimpātiskās sistēmas aktivizēšanās, kas var izraisīt vemšanu vai spēcīgu nepatiku pret stimulu. Šī reakcija bieži ir aizsargmehānisms, lai izvairītos no iespējamā kaitējuma (piemēram, toksīniem vai bojātas pārtikas).
6. Pārsteigums
Somatiskās sajūtas:
Paplašinātas acis
Paceltas uzacis
Pēkšņa elpas ievilkšana
Īss sastingums vai pārsteiguma reflekss
Paātrināta sirdsdarbība
Fizioloģiskā reakcija: veģetatīvā jeb autonomā nervu sistēma (tā, ko nekontrolējam ar apzinātu domu) aktivizē pārsteiguma reakciju, tostarp ātru sirdsdarbību, palielinātu asins plūsmu muskuļos un pastiprinātu sajūtu uztveri (īpaši redzi un dzirdi). Ja pārsteigums ir pozitīvs, šīs izmaiņas ir īslaicīgas; ja tas ir negatīvs, emocija var pāriet uz bailēm vai dusmām.
Prefrontālā garoza un emociju regulācija
Vienai no smadzeņu daļām - prefrontālajai garozai ir izšķiroša loma emociju regulēšanā, palīdzot novērtēt, kontrolēt un modificēt emocionālās reakcijas. Spējai kontrolēt savu emocionālo stāvokli ir vajadzīgas vairākas kognitīvās prasmes — lai mainītu domas vai uzvedību, lai novērstu emociju sākšanos vai neļautu tām izpausties. Visbiežāk emociju regulēšana palīdz samazināt vai slāpēt nepatīkamu vai tajā brīdī nevēlamu emociju intensitāti, piemēram, dusmas, vilšanos vai trauksmi. Veselīgs emociju regulēšanas prasmju repertuārs neļauj cilvēkiem uzvesties neproduktīvi, kad viņi ir emocionāli aktivizēti. Tie ir īpaši svarīgi sociālo attiecību uzturēšanai.
Prefrontālā garoza (īpaši ventromediālais un dorsolaterālais reģions) palīdz mums apstrādāt un interpretēt emocionālos stimulus. Tas ļauj mums novērtēt situāciju, izlemt, vai emocionālā reakcija ir piemērota, un regulēt impulsīvas reakcijas. Piemēram, tā palīdz nomierināties, nevis reaģēt agresīvi, kad esi dusmīgs. Prefrontālā garoza realizē kognitīvo kontroli. Tā ir iesaistīta kognitīvās funkcijās, piemēram, lēmumu pieņemšanā, plānošanā un spriešanā. Tā palīdz izmantot loģiku un pagātnes pieredzi, lai pārvaldītu savas emocijas, atvieglojot pāreju no tūlītējām emocionālām reakcijām (piemēram, bailēm vai dusmām) uz pārdomātākām, kontrolētām atbildēm. Tāpat arī prefrontālā garoza ievieš 'no augšas uz leju' kontroli pār amigdalu, kas ir smadzeņu emocionālais centrs. Kad atbildes reakcijā iesaistās prefrontālā garoza, tā var mazināt amigdala reakciju uz emocionāli uzlādētiem stimuliem, novēršot nepārvaramas emocionālas reakcijas.
Būtībā prefrontālā garoza palīdz mums novērtēt mūsu emocijas, izlemt, kā reaģēt, un regulēt šīs atbildes atbilstoši mūsu mērķiem un sociālajām normām. Šis zemāk esošais attēls ilustrē divus dažādus smadzeņu regulēšanas nosacījumus (situācijās ar un bez stresa):
1. Prefrontālā regulēšana bezstresa apstākļos (augšējais attēls):
Mierīgos, bez stresa apstākļos prefrontālā garoza (PFC) no augšas uz leju kontrolē amigdalu un citas subkortikālās struktūras. Katram prefrontālās garozas reģionam ir noteikta loma:
• DMPFC (Dorsomediālā prefrontālā garoza): veic realitātes testēšanu un kļūdu uzraudzību.
• DLPFC (Dorsolaterālā prefrontālā garoza): virza uzmanību un domas.
• RIPFC (Labā apakšējā prefrontālā garoza): kavē neatbilstošas darbības.
• VMPFC (Ventromediālā prefrontālā garoza): regulē emocijas.
Amigdala un hipotalāms saņem informācijas ievadi no prefrontālās garozas, un šis savienojums palīdz regulēt emocijas un veidot atbilstošas emocionālās reakcijas. Šajos procesos ir iesaistīti neirotransmiteri, piemēram, norepinefrīns (NA) un dopamīns (DA).
2. Amigdalas kontrole stresa apstākļos (apakšējais attēls):
Stresa apstākļos amigdala pārņem un kļūst par dominējošo kontroles centru, izraisot emocionālākas, refleksīvākas reakcijas. Prefrontālā garoza zaudē savu regulatīvo kontroli, kā rezultātā:
• Parādās izteikti emocionālie refleksi un asociācijas, ko virza amigdala.
• Striatum piedalās emocionālo ieradumu nostiprināšanā.
• Hipotalāms aktivizē automātiskās fizioloģiskās reakcijas (piemēram, stresa reakciju).
Stress izraisa augšupējošu reakciju (šeit domāta augšupejošs tiešām nozīmē no apakšas uz augšu jo amigdala atrodas zem hipotalāma un abi savukārt ir zem garozas), kur emocionālās reakcijas tiek aktivizētas daudz automātiskāk bez apzinātas uzraudzības.
Tas parāda, kā stresa apstākļos dramatiski mainās emocionālā regulēšana, un amigdala ir svarīgāka par lejupejošo kontroli, ko parasti nodrošina prefrontālā garoza.
Piemērs, kādas reakcijas smadzenēs un ķremenī notiek dusmu gadījumā
Kad cilvēks izjūt dusmas, smadzenēs notiek noteikta reakciju secība, iesaistot dažādus reģionus un neirotransmiterus. Tālāk ir sniegts pakāpenisks sadalījums par to, kā smadzenes apstrādā un rada dusmu reakciju, tostarp galvenās ķēdes un iesaistītās ķīmiskās vielas:
1. Trigeru jeb palaidējfaktoru noteikšana un amigdalas aktivizēšana
• Reģions: amigdala
• Funkcija: amigdala ir smadzeņu emocionālās apstrādes centrs. Tas ātri atklāj uztvertus draudus vai izraisītājus (piemēram, kāds nogriež ceļu satiksmē vai izsaka kaitinošu komentāru). Amigdalas uzdevums ir skenēt ienākošo sensoro informāciju un izlemt, vai situācija ir bīstama un vai nepieciešama emocionāla reakcija.
• Iesaistītais neirotransmiters: izdalās glutamāts, kas uzbudina amigdalu, padarot to ļoti jutīgu pret uztveramiem draudiem.
2. Hipotalāma aktivizēšana un stresa reakcija
• Reģions: hipotalāms
• Funkcija: tiklīdz amigdala signalizē, ka pastāv draudi, tā nosūta šo informāciju hipotalāmam. Hipotalāms kontrolē veģetatīvo nervu sistēmu un ierosina "cīnies vai bēdz" reakciju, izraisot fiziskas izmaiņas, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, paaugstinātu asinsspiedienu un muskuļu sasprindzinājumu.
• Neiromediators: hipotalāms atbrīvo kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu, kas stimulē hipofīzi un izraisa kortizola izdalīšanos no virsnieru dziedzeriem.
• Hormoni: Adrenalīns (epinefrīns) un noradrenalīns (norepinefrīns) pārpludina organismu, vajadzības gadījumā sagatavojot to agresīvai darbībai.
3. Vidussmadzeņu aktivizēšana:
• Reģions: vidussmadzeņu centrālā daļa
• Funkcija: vidussmadznes saņem signālus no amigdalas un palīdz koordinēt aizsardzības vai agresīvu uzvedību, piemēram, kliegšanu, fizisku pozu vai gatavošanos fiziskai konfrontācijai. Šis reģions ir būtisks, lai radītu motoriskās reakcijas, kas saistītas ar dusmām.
• Neirotransmiters: izdalās dopamīns, uzlabojot motivāciju un veicinot agresīvas darbības.
4. Prefrontālā garoza un inhibējošā kontrole (ja tiek iesaistīta)
• Reģions: prefrontālā garoza (PFC)
• Funkcija: ventromediālā prefrontālā garoza (VMPFC) un dorsolaterālā prefrontālā garoza (DLPFC) ir iesaistītas emocionālo reakciju modulēšanā, impulsu kontrolē un racionālā lēmumu pieņemšanā. Ja šie reģioni ir iesaistīti, tie var nodrošināt “no augšas uz leju” kontroli pār amigdalu, palīdzot nomierināt dusmu reakciju un izvēlēties racionālāku reakciju.
• Neiromediators: serotonīnam ir nozīme amigdalas reaktivitātes mazināšanā.
5. Striatum: atlīdzības apstrāde
• Reģions: striatum (daļa no bazālā ganglija)
• Funkcija: striatum ir iesaistīts atalgojuma un ieraduma veidošanā. Ja dusmas izraisa agresīvu uzvedību, kas sasniedz vēlamo rezultātu (piemēram, kliegšana neļauj personai jums vairs tālāk traucēt, aizbaidot otru prom), striatum pastiprina šo uzvedības modeli, padarot to biežāku atkārtošanos līdzīgās situācijās.
• Neiromediators: dopamīna līmenis palielinās, radot gandarījuma vai 'atlīdzības' sajūtu no agresīvas darbības.
6. Simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšana
• Reģions: simpātiskā nervu sistēma (hipotalāma kontrolē)
• Funkcija: simpātiskā nervu sistēma ir atbildīga par fizioloģiskām izmaiņām, kas saistītas ar dusmām, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, paaugstinātu asinsspiedienu un muskuļu sasprindzinājumu. Tas sagatavo ķermeni vai nu stāties pretī draudiem, vai arī sevi aizstāvēt.
• Neiromediators: noradrenalīns šeit ir primārais neirotransmiters, kas izraisa “cīņas” reakciju un liek ķermenim justies uzlādētam un gatavam darbībai.
7. Atgriezeniskās saites cilpa un sensibilizācija
• Iesaistītās ķēdes: amigdala ↔ hipotalāms ↔ prefrontālā garoza
• Funkcija: ja prefrontālā garoza nespēj regulēt sākotnējo dusmu reakciju, amigdala var turpināt signalizēt hipotalāmam, lai saglabātu fizioloģisko uzbudinājumu, radot atgriezeniskās saites cilpu, kas pastiprina dusmas. Tas var izraisīt paaugstinātu agresiju vai ilgstošu emocionālu uzbudinājumu.
• Neirotransmiters: nepārtraukta adrenalīna un kortizola izdalīšanās var izraisīt ilgstošu fizisku un emocionālu uzbudinājumu, apgrūtinot nomierināšanos.
Galvenie neirotransmiteri un to lomas:
1. Glutamāts: aktivizē amigdalas aktivāciju, uzlabojot emocionālo reaktivitāti.
2. Dopamīns: paaugstina motivāciju un veicina agresīvu uzvedību.
3. Serotonīns: kavē impulsivitāti un regulē garastāvokli. Zems serotonīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu agresivitāti.
4. Norepinefrīns: aktivizē simpātisko nervu sistēmu, uzlabojot modrību un sagatavojot ķermeni "cīņas" reakcijai.
5. Adrenalīns un kortizols: stresa hormoni, kas palielina fizisko uzbudinājumu, muskuļu sasprindzinājumu un modrību.
Dusmu ķēdes kopsavilkums:
• Amigdala: atklāj draudus, ierosina dusmas.
• Hipotalāms: aktivizē 'cīņas vai bēgšanas' reakciju.
• Prefrontālā garoza: mēģinājumi regulēt un kavēt reakciju (ja tā ir iesaistīta).
• Vidussmadznes: koordinē fizisko agresiju.
• Striatum: pastiprina agresīvu uzvedību.
Šo smadzeņu reģionu un neirotransmiteru mijiedarbība padara dusmas par spēcīgu un dažreiz nepārvaramu emociju. Ja prefrontālā garoza ir vāja vai serotonīna līmenis ir zems, dusmu reakcijas var kļūt intensīvākas un grūtāk kontrolējamas.
Noslēgums
Emocijas ir ātrs, neizbēgams informācijas avots par to, kā saglabāt drošību, izdzīvot un attīstīties pastāvīgi mainīgā vidē. Tās nav labas vai sliktas - tas ir mehānisms, kas mums pasaka priekšā, kas būtu pēc organisma domām ir labākais, kas jādara tālāk, lai izdzīvotu.
Avoti:
